Cele 5 ALIMENTE pe care le poți mânca noaptea, dacă ți-e foame și nu poți dormi cu stomacul gol

Nu o singură dată ni s-a întâmplat să ne fie foame seara și să nu putem adormi din această cauză. Dar tot în acest context, mulți specialiști ne recomandă să nu mâncăm seara. Și atunci, ce e de făcut?

Ei bine, există unele alimente ușoare și foarte hrănitoare, care, consumate în cantități moderate, ne pot ajuta să adormim fără să ne chinuim prea mult.

Desigur, consumul acestor alimente trebuie făcut cu moderație, pentru a evita să vă îngrășați sau să vă fie rău.

Ce recomandă specialiștii să consumăm seara

Următoarele cinci alimente sunt recomandate de specialiști pentru că sunt ușor digerabile și foarte hrănitoare, potrivit secretele.com:

Chefir cu afine

Foarte mulți nutriționiști recomandă consumul de chefir seara pentru că acesta conține puțini carbohidrați, se absoarbe usor si, datorita bacteriilor lactice, ajuta la curatarea organismului, normalizand functionarea tractului gastro-intestinal si a rinichilor. Recomandarea este să alegeți variante cu mai puțină grăsime.

Fistic

Pe lângă faptul că este gustos, fisticul este și foarte hrănitor, iar o mână de fistic vă va fi suficientă pentru starea de sațietate.

În plus, triptofanul, un aminoacid implicat în formarea serotoninei, a fost găsit în nuci, ceea ce înseamnă că consumul de nuci noaptea favorizează relaxarea și îmbunătățește somnul.

Ovăz

Deși sunt asociați cu micul dejun, fulgii de ovăz sunt recomandați și seara, fiind o sursă excelentă de melatonină, hormonul somnului. Amestecați cu lapte și miere, reprezintă o masă ideală, completă, dar săracă în calorii.

Banane

Bananele conțin cantități mari de magneziu, mineral care relaxează mușchii tensionați. De asemenea, bananele stimulează producția de melatonină, iar carbohidrații conținuți de aceasta vă vor potoli rapid foamea, cu foarte puține calorii.

Brânză de vaci

Brânza de vaci este săracă în carbohidrați și bogată în proteine. Vă va ajuta să vă potoliți foamea și să vă simțiți repede plin. Porția optimă este de 100-150 g. Nu este recomandabil să mâncați mai mult de 150 de grame de brânză de vaci seara.